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健康に気を使っている人こそ要注意、健康に良いものも適度に!

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おはようございます

今日は体育の日、

古い人間なので、

未だに10月10日が
体育の日のイメージが
強いです(笑)

先日、
日刊SPA!に出ていた記事。

ちよっと気になったので紹介

意識的に食べている健康食材が、
実は逆に体を害を与えるというのだ。

ただ、
食べ過ぎると危険ということで、
適度に食べるのは
健康に良いということです。

<健康に気を使っている人こそ要注意のランキング>

1 海外では危険食物扱いの高濃度茶カテキン

実は海外では危険食物と指摘されている。
カナダでは肝障害が懸念され販売中止、
米国では高濃度茶カテキンを含む食材には注意書きが義務づけ。

2 栄養が豊富すぎて実は体に害も!?納豆

『セレン』という成分。老化を防ぐ抗酸化作用がありますが、

多く取りすぎると吐き気や嘔吐、ひどいと肝機能不全などの中毒症状を引き起こす

3 栄養が少ないドライフルーツ満載。フルーツグラノーラ

サクッとした食感を出すために使われる水素添加植物油には、

過酸化脂質やトランス脂肪酸、有害性が指摘されるジヒドロ型ビタミンK1が含まれているため、

動脈硬化や脳出血などの原因に。

ドライフルーツはそもそもビタミンCが壊れているので、摂取しても意味がない。

4 塩素漬けで栄養分流れまくりのコンビニやスーパーのサラダ

コンビニやスーパーのサラダ類は塩素消毒されて栄養素は抜けている。

さらに、ドレッシングにはオメガ6系脂肪酸や

果糖ぶどう糖液糖が多く含まれているので、

サラダなのに肥満を招きます

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◆◇◆◇<<<編集後記>>>◇◆◇◆

5 コンビニ弁当に比べ添加物が不明。弁当屋チェーンのお弁当

工場生産されるコンビニ弁当は食品表示が義務づけられていますが、対面販売が可能な弁当屋は表示が義務づけられていません。食材の生産地や添加物を表記しなくていいため、何が使われているかわからない。コンビニ弁当のほうが添加物は少なく、生産地もちゃんとしているものが多いんです

6 「毎日スプーン1杯」が健康悪化に!? えごま油

7 血液“サラサラ”ではなく“ドロドロ”に! アマニ油

血液をサラサラにすると言われていますが実は逆

雑多な油が含まれていて、血管の内壁に油が付着して血の流れが滞る。

いわゆる動脈硬化で、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れがある

 

8 旬の魚ほど脂分たっぷりで肥満のもと。青魚、特にサンマとサバ

サンマやサバなどの青魚は脂肪分が多く、

サンマは100gあたり24.6gが脂肪。秋に毎日食べると血管はドロドロになりますね。

40代は血管の自浄作用が衰えてきているので、

オイルも青魚も週1回にとどめましょう

9 糖分取りすぎで老化を早める。ジュースクレンズ

10 痩せるどころか肥満を招く。グリーンスムージー

11 置き換えダイエットは意味なし!スーパーフード

食事の代わりにこれだけを取るのは危険。

タンパク質や脂質が取れず、栄養不足になりがち。

体重が落ちても、それはやつれただけ。

脂肪ではなく筋肉が減っているので、

見た目は痩せても隠れ肥満になるケースも多いのです

12 アサイー以外の食材は不健康なアサイーボウル

たくさんのフルーツやグラノーラが問題。

芸能人などの間で流行中のジュースクレンズやグリーンスムージーも、

液状で飲むと果物の糖分の吸収率が上がり、体内の糖化を招いてしまいます

 

なんでも、摂り過ぎは良くないということです。

出典:日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1398622/2

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