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５回は０回より多いから

日刊メルマガ【happysora】20160504

おはようございます(^^♪

GW真っ最中ですが、いかがお過ごしですか？
我が家は長男家族が孫と一緒に帰省しており、
まあ、にぎやかなGWを過ごしています。

最近、読者さんからのコメントで、
毎日メルマガ、ネタが次から次へと出てきて、
しかもよく続いていますねぇ。というお言葉が。
しかし、まだ約100日しか続いていません(笑)
100日も・・・・
100日しか・・・・
捉え方は色々でしょうが、
とりあえず100日です。

Facebookの毎朝の投稿も約３年続いています。

続けられる理由は、人それぞれでしょうが、
ライフハッカー［日本版］に
「毎日の運動を「習慣」にできる3つの秘訣」が載っていましたので、
私のメルマガの継続と被らせながら、
ご紹介してみたいと思います。

メルマガを継続は、やらなければいけないという意志の強さが大きいです。
なので、今のところ続いているのが正直なところです。

しかし、腕立て、腹筋と運動もしたいと思う気持ちはあるのですが、
(笑)続きませんねぇ、、、、、、。

この記事を書いた筆者の方も、毎朝の腕立て伏せを、
45日間連続で行っているそうです。
ゼロから始めて、1カ月以上休むことなく続けている。
続けるという事は、本当に難してことです。
私が、アフィリエイトを始めるにあたって、
一番最初に、
６０日間無料アフィリエイト塾のフレンドマーク塾に入塾。

私は１５期生なのですが、６０日間休まず毎日動画講義を聞き、
毎日、習ったことを日報に書き、塾内のSNSに投稿。

しかしながら、同じ１５期生も、最初は数多くいましたが、
一人抜け、二人抜け・・・・・
卒業時には、一つかみの人だけ。

しかし、その一つかみの人たちは、卒業後もみなさんかんばっておられます。
今考えると、フレンドマーク塾の良さは、継続力の鍛錬だったのかもしれません。

「毎日の運動を「習慣」にできる3つの秘訣」の肝は、2つ。

とにかく小さなことから始めるがスタート地点の条件です。

■ノーという言葉が出ないほど簡単な習慣にすること

■継続性に焦点を絞ること

この筆者の方のスタートは「腕立て伏せ５回」からです。

腕立て伏せ５回はトレーニングになるのか???

そんなことは重要ではないのです。

５回は０回より多いから。

新しい習慣を始めるときは、

自分にクリアできること。
なおかつ、達成感を得られること。

この２点から、自分に合った最低ラインを見つけることが大切です。

腕立て伏せ５回は、この筆者の方の場合で、
基準ポイントは、
何も感じられないわけでもなく
辛すぎて、始められないというほどでもない。

些細過ぎることが、些細過ぎてイヤといえない状況を作り出すらしい。
大切なのは、たとえ何回であっても、
1日も欠かさずに腕立て伏せをすることなのです。

という事で、私も今日から腕立て伏せ１０回をやってみることにしました。

そして、下手に回数を増やしたりしない事。

腕立て伏せが５回できることが目標ではなく。
何も考えずに、毎日続けられる習慣の一部になったときが、
次のステップへの始まりなのです。

それと、忘れてはならないことは「書き留めること」
筆者の方は、ToDoリストを勧められていますが、
そんな大そうなことをする必要はないと思います。
昔ながらの方法です。カレンダーにチェックを入れるです。
「習慣を積み重ねる」こと

出来そうで、なかなかできない習慣づけを
気軽な気持ちでスタートさせてみるのも良いと思います。

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今日のメルマガの感想や、
また私に質問したいことや、
解説してほしいことがあれば
合わせて返信してください。
すべて個別に回答させていただいています。
些細なことでも、大丈夫ですよ(^^♪
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本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました。
明日の配信もお楽しみに(^^♪
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2016年5月4日 カテゴリ - メルマガ, マインド, ビジネス

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