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ビル・ゲイツ流ストレスを解消し脳をリラックスさせる方法

日刊メルマガ【happysora】20170409

おはようございます

自分の人生自由な時間の福業!
自由を目指すよしまさそらです

 

ビル・ゲイツと言えば、知らない人はいない

Windowsでコンピューターの世界を一変させた凄い人です。

現在は、世界最大の慈善基金団体である

ビル&メリンダ・ゲイツ財団 の活動を中心として行っています。

このビル・ゲイツが1日の終わりに緊張をほぐすために

行っている2つのことが、次ものされています。

その二つのこととは、

 

1.皿洗い

 

2.読書

 

えっ・・・!と思いますよね。

 

しかも、この行動科学者が研究し、

科学的に証明までされているのです。

但し、本人は知っているかどうかは定かではありません。
ビル・ゲイツといえば、

先日3/20に発表されたフォーブス今年の世界長者番付の

1位で資産額860億ドル(約9.7兆円)

こんな彼が行うこの二つの行動の意味は?

 

続きは編集後記で・・・

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◆◇◆◇<<<編集後記>>>◇◆◇◆


1.皿洗い

大富豪でお手伝いさんたちもいるでしょうが、

なぜか、自分と家族が食事に使った食器は

自ら洗うことを楽しんでいるという。

 

フロリダ州立大学の研究チームによる論文では、食器洗い中に、

 

周囲に気を向けることができる人物は、

 

ストレスレベルの減少と、

 

ひらめく力の向上が見られたそうで、

 

心を落ち着かせる効果があるという

研究結果が発表されているそうです。

 

原因としては、

温かいお湯の感触と洗剤の香りによって

刺激を受けた脳がリラックス状態を

喚起しているものと考えられているそうです。

 

2.読書

 

自称「本の虫」と言っているくらい読書家で有名です。

 

毎年の終わりにはその年に読んだ本で

印象に残っているものを推薦していることもよく知られています。

Holiday Books 2016

どんなに遅くなろうが就寝前には

1時間の読書タイムを設けているそうです。

 

長年の習慣になっているようで、

本人曰く「眠りに落ちる流れに組み込まれている」とのこと。

 

これは、研究者でなくてもなんとなくわかりますよね。

 

最近問題になっている寝る前スマホとは違いますよね。

 

アメリカのNational Sleep Foundation (国立睡眠財団)によると、

 

寝る前に本を読むことには心のストレスを解消し、

 

体に眠る準備を行わせる効果があるとのこと。
皿洗いと読書

出来そうな感じですよね。

睡眠はやはり大切なことです。
余談

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